Page 2 - Diario Septiembre 16
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Página 2 - Viernes 16 de Septiembre de 2022
                 Disfrutar sin complicaciones


                     digestivas ni estomacales



               Hablar de Fiestas  consumo de alimentos y  tarde nuestra alimentación
        Patrias en Chile es sinónimo  bebidas”.         debe ser mucho más liviana  Consejos  y  recomenda-
        de celebraciones, compartir     En ese sentido, la  de lo habitual, incorporando  ciones
        en familia y amigos, además  profesional de la salud sos-  frutas y verduras en nuestra     Y para equilibrar
        de disfrutar las distintas  tiene que “Esto no quiere  alimentación”.   la ingesta de consumo de al-
        preparaciones  culinarias  decir que no podamos com-   Además,   detalló  imentos, es fundamental re-
        que abundan por estos días.  er  anticuchos,  empanadas,   que “En el tiempo de comida  alizar actividad física; en ese
        Pero ojo, esto conlleva a un  mote con huesillo o demás  que escojamos para festejar,  sentido, “Debemos fomentar
        aumento significativo en  preparaciones típicas, sino  mezclemos adecuadamente  las actividades al aire libre
        el consumo de alimentos y  que debemos tener ciertos  los alimentos, esto quiere  para movernos y no quedar-
        bebidas que no son tan nece-  resguardos en nuestra ali-  decir que si vamos a elegir  nos tan sedentarios en estos
        sarias para  nuestro organ-  mentación, medir nuestro  alimentos muy calóricos,  días, además de aumentar
        ismo; por tanto, comer de  consumo y combinar los ali-  por  ejemplo,  empanadas,  el consumo de agua que es
        forma balanceada y ordena-  mentos adecuadamente”.  choripán o carne asada de  fundamental para el buen  Nutricionista Valeria Araya, Hospital Chimbarongo
        da permitirá disfrutar de las                   vacuno o cerdo mezclarlo  metabolismo”.
        maravillosas delicias propi-  APROVECHAR AL     con alimentos muy bajos en     Desde otro punto        La    nutricionis-  en diferentes supermercados
        as de estas festividades.  MÁXIMO LOS DÍAS DE   calorías por ejemplo ensala-  de vista también debemos  ta señaló que “Si vamos a  y verdulerías para desinfec-
               Valeria   Araya      FESTIVIDADES        das de diferentes colores (y  evitar enfermarnos no solo  comer en nuestros hogares,  tar frutas y verduras. En el
        Pavez, nutricionista jefa del     Uno de los prim-  tener ojo con las papas mayo  por una transgresión ali-  debemos tener la precaución  caso del cloro, tener la pre-
        Servicio de Alimentación y  eros consejos que entrega  que hacen una combinación  mentaria, sino también por  de lavarnos las manos fre-  caución de siempre leer la et-
        Nutrición (SAN) del Hos-  la nutricionista es que como  calórica), o utilizar de adere-  la  contaminación de  nues-  cuentemente, ya que esto  iqueta en la parte que habla
        pital de Chimbarongo, es  son varios días de festivi-  zos cosas más naturales  tros  alimentos,  “Y  dentro  es esencial para evitar la  acerca de la desinfección de
        consciente que aquello y por  dades, hay que aprovechar  como el pebre en vez de  de este tema es importante  contaminación,  realizán-  frutas y verduras y seguir las
        eso entrega las siguientes  dicha instancia para “Repar-  mayonesa”.    abordar que si vamos a com-  dolo  antes  y  durante  las  instrucciones, porque no to-
        recomendaciones: “Las fi-  tir el consumo de alimen-   También,     si  er  fuera  asegurémonos  que  preparaciones, cada vez que  das las marcas comerciales
        estas patrias se acercan y  tos y bebidas y no dejar el   hablamos  de  calorías,  “Los  el local cuente con una au-  cambiemos de  un  alimen-  tienen la misma dilución ni
        con ello el consumo de dif-  consumo de éstos para un  tragos que más nos apor-  torización sanitaria, que la  to a otro, cuando toquemos  el mismo tiempo de acción.
        erentes preparaciones típicas  solo día. Cuando vayamos a  tan son el terremoto y la  persona que recibe el dinero  otro objeto  durante la  ma-  Posterior a la desinfección,
        chilenas, donde muchas vec-  comer alimentos muy calóri-  cerveza. Por lo tanto, una  no sea la misma que prepare  nipulación y después de ir  enjuagar muy bien y prepa-
        es el exceso genera no solo  cos, tratemos de que nuestra  opción puede ser acompañar  los alimentos, o bien, debe  al baño. Lavar y desinfectar  rar nuestros alimentos.
        un aumento de peso en las  alimentación el resto del día  la comida con una copa de  tener todas las medidas de  frutas y verduras que uti-     “Sigue estos sim-
        personas, sino que también  sea liviana, por  ejemplo,  si  vino tinto, jugos, bebidas o  precaución como el lavado  licemos, para ello podemos  ples consejos y disfruta unas
        enfermedades gastrointes-  el almuerzo será abundan-  aguas saborizadas sin azú-  de manos entre actividades”,  realizarlo con cloro o con un  muy buenas fiestas patrias”,
        tinales debidas al abuso en  te, durante la mañana y en  car”, agregó.  enfatizó la profesional.   líquido especial que venden  finalizó Valeria Araya.


          ¿Pensando en viajar al Mundial de Qatar 2022? Considera estas recomendaciones


               Pese a que Chile no     Los chilenos no re-  viajes, lo que les permitirá es-  es importante contar con un   sistance. Igualmente, debes  sí una recomendación del
        estará presente en el próximo  quieren de una visa para via-  tar cubierto ante emergencias  seguro de viajes que cubra los   tener a mano el número de  gobierno de Qatar.
        Mundial de Qatar, son mu-  jar al Estado de Qatar. Esto  médicas y situaciones inde-  gastos  en  caso  de cualquier   voucher, número telefónico     Ya no es obligatorio
        chos los compatriotas que  aplica para viajes de 30 días,  seadas en el extranjero.   emergencia médica que pue-  y dirección del lugar donde te  presentar el certificado de va-
        tienen pensado viajar a verlo,  prorrogables por 30 días más.    Adriano  Muñiz,  da ocurrirle.   encuentras”, explica Muñiz.  cunación para ingresar a Qa-
        deben prepararse para cono-  Sin embargo, sí hay que cum-  gerente comercial de la asis-     Por eso, desde La-         tar, aunque aquellos que no lo
        cer otra mirada cultural que  plir con ciertos requisitos.  tencia en viajes Latin Assis-  tin Assistance sostienen que   OTROS ASPECTOS   hagan deberán guardar cua-
        puede  producirse  al  pisar  el     Si bien no es obli-  tance, hace alusión a alterna-  “Viajar con un plan especial   A CONSIDERAR:  rentena al ingresar al país.  Lo
        suelo catarí, sobre todo frente  gatorio, el Gobierno de Qatar  tivas  creadas  especialmente  para todos los Qatar, implica      Algunos documen-  mismo ocurre con aquellos
        a diferencias culturales, algu-  recomienda a los turistas que  para viajar seguro al Mundial,  diferencias relevantes, como   tos necesarios son el pasapor-  que presenten un esquema de
        nas claves, requisitos y docu-  viajen al Mundial de Fútbol  como Qatar Assist, “El país  que incluye el reembolso del   te al día con vigencia mínima  vacunación no admitido por
        mentos necesarios.      2022 contar con un seguro de  asiático cuenta con una gran  costo de los tickets en caso de   de seis meses desde el ingre-  el gobierno catarí. También es
                                                        infraestructura en materia de  no poder asistir por enferme-  so al país, boleto de avión de  importante considerar que las
                  SANTORAL: CORNELIO - CIPRIANO         salud que aún está en desarro-  dad o emergencias médicas”.  regreso, constancia de aloja-  vacunas Sinopharm, Sinovac
                                                        llo. Al tratarse de un país rico,     Además, el servi-  miento, y demostrar que se  y Sputnik están parcialmente
                                                        los costos de atención médica  cio concierne asesoramiento   cuenta con solvencia econó-  aceptadas.
           U.F.: 34.068,05  U.T.M. Septiembre $ 59.595,00  son muy altos. Esta opción  para  planificar  tu  viaje,  re-  mica para todo el viaje”.      En el caso de las
                  V.I.P.C. Agosto 2022: 1,2 %           ofrece una cobertura supe-  servar en restaurantes, sacar      En lo que res-  personas que tengan las vacu-
                                                        radora en relación con otros  entradas para eventos y más.   pecta al COVID-19, estos  nas parcialmente aprobadas
                                                        servicios, teniendo en cuenta  Junto con ello, se incluye co-  son los requisitos, “Los  se someterán a una prueba
                                                        que viajar a este evento in-  bertura médica por 250.000   viajeros deben descargar  de anticuerpos en cuanto lle-
                                                        ternacional implica grandes  USD, cobertura de cancela-  la aplicación Etheraz y  guen a Qatar; si el resultado
                                                        gastos y mucha planificación  ción de viaje por 2.000 USD,   cargar allí los documentos  es negativo, quedarán exentos
                                                        previa.                 reembolso de tickets por en-  requeridos, presentar un  de hacer cuarentena, pero si
                                                               Por ejemplo,  una  fermedad hasta 500 USD y   test PCR negativo, firmar  es positivo, el pasajero deberá
                                                        visita a un médico privado  cobertura Covid-19.  previamente al viaje un do-  realizarse una prueba de PCR
                                                        cuesta 263 riales cataríes,     “Una vez adquirido   cumento de compromiso y  y dberá ser puesto en cuaren-
                                                        que equivale a 64.064 pesos.  el seguro de viaje, si necesitas   reconocimiento, disponible  tena. Todos los que cuenten
                                                        Y una caja de antibióticos  asistencia estando en Qatar   en www.ehteraz.gov.qa y  con los antídotos permitidos
                                                        cuesta 65 riales cataríes, es  debes contactar a la Central   contratar un seguro de via-  tienen que presentar el certifi-
                                                        decir, 15.833 pesos. Por eso  de Asistencias de Latin As-  jes: no es obligatorio pero  cado de vacunación original.

                          +56 976235496
                                                                                              NOTARIAS

                                                          3      Sebastián Camiruaga Marchall              Miraflores N° 399 Loc.4, Chimbarongo   722781357                9:00 a 15:00 hrs. (Lunes a Viernes)
            Quechereguas 842 - San Fernando - Provincia de Colchagua
               Distribución Región del Libertador Bernardo O’Higgins
                   Teléfonos 72 271 17 43 • 72 271 28 58   10     Alberto Ortega Jiron                                         Chillán Nº 620        722318604     9:00 a 15:00 hrs. (Lunes a Viernes)
                                                         17     Carlos Guzmán Baigorria                                Chillán N° 595-A      722373066     9:00 a 15:00 hrs. (Lunes a Viernes)
                     Avisos legales y Publicitarios
            Diario Regional impreso Convenio Marco 1102018  24     Sebastián Camiruaga Marchall             Miraflores N° 399 Loc.4, Chimbarongo   722781357     9:00 a 15:00 hrs. (Lunes a Viernes)
                                                                   HORARIO DE ATENCIÓN PÚBLICO ES DE LUNES A VIERNES DESDE LAS 9:00 AM HASTA 15:00 PM  1 al 30 sept.-  L. Aliaga
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